رياضةلتخفيفالوزنأفضلالتمارينلحرقالدهون
مقدمةعنأهميةالرياضةفيإنقاصالوزن
تلعبالرياضةدوراًأساسياًفيعمليةتخفيفالوزن،حيثتساعدعلىحرقالسعراتالحراريةوزيادةمعدلالأيض.لايمكنالاعتمادعلىالحميةالغذائيةفقطلإنقاصالوزن،بليجبدمجهامعبرنامجرياضيمنتظملتحقيقأفضلالنتائج.رياضةلتخفيفالوزنأفضلالتمارينلحرقالدهون
أفضلالتمارينالرياضيةلإنقاصالوزن
1.المشيالسريع
يعتبرالمشيمنأبسطوأكثرالتمارينفعاليةلحرقالدهون.يمكنكالبدءبـ30دقيقةيومياًثمزيادةالمدةتدريجياً.
2.الجري
يحرقالجريكمياتكبيرةمنالسعراتالحراريةويقويعضلاتالجسم.ينصحبممارسته3-4مراتأسبوعياً.
3.تمارينالقوة
رفعالأثقالوتمارينالمقاومةتساعدعلىبناءالعضلاتوزيادةمعدلالحرقحتىأثناءالراحة.
4.السباحة
تعتبررياضةكاملةتعملعلىجميععضلاتالجسموتحرقحوالي500سعرةحراريةفيالساعة.
رياضةلتخفيفالوزنأفضلالتمارينلحرقالدهون5.ركوبالدراجة
منالتمارينالممتعةالتيتحرقالدهونوتقويعضلاتالساقينوالأرداف.
رياضةلتخفيفالوزنأفضلالتمارينلحرقالدهوننصائحلزيادةفعاليةالتمارين
- مارسالرياضةفيالصباحالباكرلزيادةمعدلالحرق
- اشربكمياتكافيةمنالماءقبلوأثناءوبعدالتمرين
- غيرمنروتينكالرياضيكل4-6أسابيعلتجنبالملل
- اجمعبينتمارينالكارديووتمارينالقوةلأفضلالنتائج
- احصلعلىقسطكافٍمنالنوملمساعدةالجسمعلىالتعافي
الخاتمة
الانتظامهوالعاملالأهمفينجاحأيبرنامجرياضيلإنقاصالوزن.ابدأبتمارينبسيطةوزدشدتهاتدريجياً،وتذكرأنالجمعبينالرياضةوالتغذيةالصحيةهوالطريقالأمثللتحقيقالوزنالمثاليوالحفاظعليه.
رياضةلتخفيفالوزنأفضلالتمارينلحرقالدهونيلاكورةمبارياتاليومالدوريالإنجليزيبثمباشركلماتحتاجمعرفته
إذاكنتمنعشاقكرةالقدموتتابعالدوريالإنجليزيالممتاز،فمنالمؤكدأنكتبحثعنأفضلطريقةلمشاهدةمبارياتاليومبثمبا
مباراةبرشلونةومانشسترسيتياليومعلىايقناة
فيعالمكرةالقدم،تُعتبرالمبارياتبينالأنديةالكبيرةمثلبرشلونةومانشسترسيتيمنأكثرالأحداثإثارةًلمحبيالساحرة
مباراةالهلالاليوممباشرةالقنواتالناقلة
مباراةالهلالاليوممباشرةمنالأحداثالرياضيةالتيينتظرهاعشاقكرةالقدمفيالمملكةالعربيةالسعوديةوخارجها.حيثيت
مباراةبرشلونةالقادمةفيالدوريالإسبانيكلماتحتاجإلىمعرفته
مقدمةعنالمباراةالقادمةلفريقبرشلونةيتجهأنظارعشاقكرةالقدمحولالعالمنحوالمباراةالقادمةلناديبرشلونةفيالدو
نيوكاسليونايتدضدليسترسيتيمواجهةناريةفيالدوريالإنجليزيالممتاز
فيعالمكرةالقدمالإنجليزية،تُعتبرالمواجهةبيننيوكاسليونايتدوليسترسيتيمنالمبارياتالمثيرةالتيتجذبانتباهعش
مباراةريالمدريدوليفربولالانمواجهةأسطوريةفيدوريأبطالأوروبا
تشهدالساحةالكرويةالعالميةاليوممواجهةأسطوريةبينعملاقينمنعمالقةكرةالقدم،حيثيلتقيريالمدريدوليفربولفيإطا
مباراةتشيلسيوليفربولمباشرمواجهةناريةفيالدوريالإنجليزي
تشهدملاعبالدوريالإنجليزيالممتازمواجهةمثيرةبينعملاقينمنعمالقةالكرةالإنجليزية،حيثيستعدتشيلسيوليفربوللخ
مباراةالنهائيلحظةالحقيقةفيعالمالرياضة
مباراةالنهائيهيذروةالمنافسةالرياضية،حيثيتجمعأفضلاللاعبينوالفِرَقللتنافسعلىاللقبالأكثرقيمة.سواءكانتكر
