فيعالمناالسريعالذينعيشفيهاليوم،أصبحالتوتروالقلقجزءاًلايتجزأمنحياتنااليومية.لكنالمفتاحالحقيقيللنجاحهوتعلمكيفيةالتعاملمعهذهالضغوطبطريقةذكيةوفعالة."يلايلايلامتتقلشاكتر"ليستمجردكلماتنرددها،بلهيفلسفةحياةتساعدناعلىتجاوزالصعابببساطةوهدوء.يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

لماذانقلقأكثرمناللازم؟

الكثيرمنايقعفيفخالمبالغةفيالتفكيروالقلقحيالأمورقدلاتحدثأبداً.نضيعساعاتثمينةفيتخيلأسوأالسيناريوهات،بينماالحلغالباًمايكونأبسطممانتصور.يقولالخبراءإن90%ممانقلقبشأنهلايحدثأبداً،والباقييمكنناالتعاملمعهعندمايأتيوقته.

خطواتعمليةلتطبيق"يلايلايلامتتقلشاكتر"

1. خذنفساًعميقاً:عندماتشعربالتوتر،أوقفماتفعلهلحظةوتنفسبعمق.الأكسجينالإضافيسيساعدكعلىاستعادةهدوئكووضوحتفكيرك.

   

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

2. قسّمالمشكلة:بدلاًمنالنظرللمشكلةككتلةواحدةكبيرة،قسمهالأجزاءصغيرةيمكنالتعاملمعهاواحدةتلوالأخرى.

   

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

3. اسألنفسك:"ماأسوأمايمكنأنيحدث؟"غالباًستجدأنالإجابةليستبذلكالسوءالذيتتخيله.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

4. خصصوقتاًللقلق:حدد10-15دقيقةيومياً"للقلقالمخطط"،وخارجهذاالوقتلاتسمحلنفسكبالتفكيرفيالأمورالمقلقة.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

5. مارسالرياضة:النشاطالبدنييفرزهرموناتالسعادةالتيتقاومالتوتربشكلطبيعي.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

فوائدتطبيقهذهالفلسفة

عندماتتبنىعقلية"يلايلايلامتتقلشاكتر"فيحياتك،ستلاحظتغيراتإيجابيةعديدة:
-زيادةالإنتاجيةفيالعملوالحياةالشخصية
-تحسنالعلاقاتالاجتماعيةنتيجةلهدوئكوانشراحصدرك
-صحةنفسيةوجسديةأفضلبسببتقليلهرموناتالتوتر
-قدرةأكبرعلىالاستمتاعباللحظةالحاليةبدلاًمنالقلقحيالالمستقبل

تذكردائماًأنالحياةقصيرةجداًلتضيعهافيالقلقالزائد.كمايقولالمثلالعربيالقديم:"إذاكانلديكحلفماداعيللقلق،وإذالميكنلديكحلفمافائدةالقلق؟".

فيالمرةالقادمةالتيتشعرفيهابأنالتوتريسيطرعليك،كررمعنفسك:"يلايلايلامتتقلشاكتر"،وستجدأنالأمورتبدأبالتحسنتدريجياً.الحياةجميلةعندمانتعلمأننعيشهاببساطةوبدونتعقيداتزائدة!